露营法（翻译）<br>Camping Out

露营法比节制安抚法（Controlled Crying）更温和，但并非对所有宝宝都管用。本文翻译自raisingchildren.net.au

适用于6个月至18个月的娃。

露营法是一种循序渐进的策略，以帮助6个月以上的孩子自主入睡。它能改善小儿持续的睡眠、安定和夜醒问题。

本文将讨论：

露营法：这是什么？

露营法是一种方法，应对小儿持续的安定和夜醒问题。它也能帮助有睡眠问题的大孩子，尤其当他们感到焦虑或害怕时。

露营法的立足点是帮助孩子自主入睡，而非需要你哺喂、轻拍、摇晃或抱抱。

与儿童睡眠方面的健康专家协作能够提高你使用任何儿童睡眠策略的成功率。在开始使用露营法策略时，你可以考虑寻求这方面的帮助。

你和宝宝的关系是独特的。你可能发现，如果对以上步骤进行一些修改，在你们身上效果更好。比如，你可能要多拍拍，或让宝宝适应更长一段时间再进行下一个步骤。

躺/坐在宝宝身边时，保持环境安静。
温柔地向娃解释，你要安静的躺/坐在那里，而不是和他玩耍或聊天，因为现在是睡觉时间。安慰他你会一直陪着他，直到他睡着。
安抚宝宝的时候，尽量不要和他有眼神接触。告诉他你也要闭眼睛睡觉了。这样让宝宝知道现在是睡觉时间。
如果宝宝开始哭闹（而不是暂时烦躁或哼鸣），轻拍或抚摸他，直到他安定下来。如果他非常难过，那么把他抱起来拥抱一下。用我们“安抚哭泣宝宝的图示指南”检查一下，宝宝是否饿了/累了/不舒服。当他平静下来后，你可以试着在小床再次安抚他。
尽量在每一次安抚宝宝的时候以同样的方式、做同样的事情。比如，每晚保持房间灯光在同一亮度。采取睡前流程也会有帮助。

如果宝宝在2-3个星期后并没有更容易安抚，询问医生。他们能够帮助你制定一套适合宝宝的方案。

露营法对于某些宝宝和父母有用，然而并非所有宝宝都是一样的。

一些宝宝就是难以安定。另外，即使快乐健康的宝宝也有时候难以安定。这可能是因为他处于快速发育时期，需要更多的安慰。

如果露营法对你们无效，尽量不要责怪自己或宝宝。你还有其他选择来应对宝宝的睡眠问题。